No jak chcesz wisnia ? :) 1. Więc możliwe, że kupie szybko :) 3. A więc mógłbyś mi poradzić ? Chcę zrobić siłę + rzeźbę, a więc jak skomponować ten plan ? Przed treningiem rozgrzewka, a potem: - przysiady 2 (3) x 35 - brzuszki 2 (3) x 30 - nożyce 2 (3) x 10 - spięcie tułowia 2 (3) x 20 - pompki przy ścianie stojąc 2 (3) x 20 - pompki w podporze [...]
[...] robić trening 5 x (5 - 12), a więc tak robie.. Nie trenuje górnej części pleców, bo 1. Nie posiadam drążka 2. Nie powinienem ćwiczyć z hantlami, sztangą ... Jeśli znasz jakieś ćwiczenie bez sprzętu na plecy - podaj. Nad sensem takiego trenowania? "Jeśli ciągle będziesz tylko zadręczał się myśleniem o jakiejś rzeczy, to w końcu nigdy jej nie [...]
Niestety jak nie masz czasu na swoje zdrowie i sylwetkę to ich nie będzie. Trzeba po prostu trochę poświęcenia aby coś w tym kierunku zrobić. Nie Ty jedyny pracujesz, masz dzieci, treningi inne obowiązki. Tyle ile z siebie dasz, takie efekty uzyskasz. Przede wszystkim powinieneś wiedzieć co jest miarą efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała [...]
[...] nam sie kozaczek, chłopaki wiecie co z nim zrobić !!!! hehe nie no tak poważnie to jest kwestia podejścia... omek to jeden z popularniejszych sterydów... Omka to nie jest jakiś tucznik dla złamasów tylko normalna mieszanka 4 estrów testa Nie wiem skąd to podejście że kto bije ome to sezonowiec... Śmiejemy się raczej z podejścia sezonowców: [...]
[...] Raczej nie chodziło mu o walkę sportową to raz, a dwa że czasem ćwiczy się w butach, a trzy że nawet bez butów znam osoby które by mogły się nabrać heh ....... a da sie go jakos technicznie zalatwic nie wiem jakis odskok i kopa w brzuch czy cos? Da się na różne sposoby kogoś technicznie załatwić, ale jak się pytasz jak to znaczy że i tak nie [...]
jezlei cwiczysz 6 miesięcy i ważysz 62 kg to chyba super wyrzęź biony jesteśno ale teraz do konkretów ROBIŁES REGENERACJE PO POPRZEDNIM PLANIE BO JEZELI NIE TO ZAPODAJ ACT ALBO NA MAŁYCH CIEZARACH ROB PRZEZ 2 TYGODNIE A POTEM PRZEJDŹ DO TEGO WŁASCIWEGO PLANU PONIEDZIAŁEK Klata MOZE BYĆ JAK NIE MASZ SZTANGI NI ŁAWACZEKI -wyciskanie poziome w [...]
Więc można zrobic tak ,skoro juz kilka osob tutaj zajrzało Ty ,siwy, don to w tym temacie podyskutujemy, moze seewy cos od znajomego dostanie i tu napisze itd. ja tez postaram sie juz jak najszybciej za to zabrac, narazie musze ochłonąć po 3 dniach na uczelni a koncowy efekt , czyli gotowe prace zamieszcze w dziale jako 2 osobne tematy:)
Dzieki, oj wytrwałosc się przyda Wiem że waże dosc mało ale jak już napisalam w innym wątku waga nie jest dla mnie wyznacznikiem a wymiary i lustro. Każdy ma inne cele jakie chce osiągnąc. Ja chce trochę schudnac, ale bez przesady. Napewno nie dopuszcze do takiego stanu w ktorym wyglądałabym niezdrowo. Uzupełniam informacje (dzis naczczo): waga- [...]
tak jak było pisane wyżej wrzuć to w formie zrzutu potreningu.pl - masz w poście podwieszonym jak to zrobić wtedy będzie można bardziej szczegółowo objaśnić co jest do dupy.
[...] exe 0,5 tabletki 2x w tygodniu. Wziąłem łącznie 3 dawki, ostatnia była brana we wtorek, poniżej badania. Jak widać estro zjechało tylko o 10 pg/ml, a chciałem trzymać w górnych widełkach, za to prolaktyna zjechała prawie o połowę. Zwiększyć dawkę exe czy poczekać i zrobić badania za jakiś czas? /SFD/2023/5/26/bcd4afda2eef48c2ae85168366f7d8ec.jpg
A jak ktoś nie ma umiejętności to nie ma żadnego problemu żeby zrobić sobie szkolenie czy kurs tylko trzeba ruszyć dupę Kurs to spawania ,na wózek widłowy I operatora CNC Spawanie dobra opcja bo dobrze płatna ale oczy mam zryte więc odpada . Jeżdżenie wózkiem widłowym nie jest dla każdego ,nie widzę się w t tym . CNC jest nudne i niezbyt [...]
snara no to oczywiste że sie miesza oleje, ale bary maksymalnie przyjma powiedzmy te 4cm bo przy wbijaniu wiecej tez pozniej duzy dyskomfort jest, a jak wbijam 300ml propka, 300ml primki i 300ml boldka jednorazowo to trzeba na 3 szoty rozłożyć ze zrostami jakos sobie później poradze ale poki co to pytanie w jakie inne miejsca dobrze bedzie kłuć [...]
chudzina bez przesady. mam nadzieje, ze zbyt duzo gram dziennie nie bierzesz. kreatyna jak wszystko potrafi szkodzic w nadmiarze, takze elite jestes w bledzie ladujac duze dawki kreatyny. nadmiar zamienia sie w kreatynine i uszkadza bezpowrotnie nerki. otoz juz pare dni branie umiarkowanych dawek kreatyny (5-10g ed) zwieksza jej nasycenie o 50% w [...]
[...] Wiele razy mialem poważne wątpliwości co do swojej postawy, ale trzymam się przy niej ciągle. Jak oglądam czasem programy w stylu 997 czy słysze historię o tym jak paru psycholi zamordowało dwoje małych dzieci i ich ojca to szlag mnie trafia. Nie wiem co myślałbym sobie gdyby coś stało się moim bliskim i nie chcę wiedzieć. Wiem [...]
[...] to bezsensowne upodlenie w imię humanistycznych przekonań, czyli absurd. Jedyne, co można zrobić dla człowieka tak chorego z gniewu i nienawiści, chciwości i pychy, jak tylko może być morderca, to oszczędzić mu życia, którego i tak nienawidzi. To że sam się nie zabija to tylko łudzący jego umysł instynkt samozachowawczy. Ten sam instynkt [...]
[...] lekarzy jest słuszna. Znam takie przypadki. Typowe objawy! Owszem badania mozesz sobie zrobić, ale jestem pewien ze wszystkie te badania wykażą, że fizycznie jestes zdrowy jak byk. Moze byc tak, że to uczucie umierania będziesz przeżywał wielokrotnie, zwłaszcza gdy bedziesz sam w domu, bedziesz np. zostawiał uchylone drzwi na korytarz bo [...]
1. Ok. 2. Daj przynajmniej 3s. 3. Daj poręcze 3s a nie poziomą. 4. Możesz dołożyc. 5. Ok. 6. Wyciąg na bica w FBW hmm, jeśli działa to ok... I tak jak piszesz, ten zestaw 4-6tygodni i potem A/B. Co do pytań: 1. Możesz. 2. Możesz dać po siadach coś np. zuraw 2s. 3. Możesz zrobić: Siady/MC Drążek/Wiosło Poręcze/Hantle skos Żołnierskie/Wyciskanie [...]
T-bol jest raczej mocniejszy niz Novedex XT, mozesz sprobowac samym Novedexem XT +TT. Jesli sie zdecydujesz na T-bola i jest to twoj 1 cykl to wal tak jak na opakowaniu.Oslonki bierz przez caly cykl i jeszcze w czasie odbloku(o ile sie zablokujesz) Mozesz zrobic badanie tescia po, to koszt ok 20zl w perzychodzi i wtedy bedziesz wiedzial bo tak [...]
A to ja:-)
